5 maneras fáciles de prevenir un coágulo de sangre en las piernas

Calambres o coágulo de sangre

Hace varios años, mi hermano desarrolló algo que inicialmente describió como “calambre” en la parte de atrás de su pierna derecha. Acababa de regresar de esquiar en Colorado, por lo que pensó que debía haberse lastimado durante su viaje. Sin embargo, el dolor en la pierna persistió y, en un par de días, notó una leve hinchazón alrededor del tobillo derecho. Fue a ver a un ortopedista local, pensando que podría haberse desgarrado un músculo. El médico ordenó inmediatamente un ultrasonido de las venas de sus piernas que mostró un gran coágulo de sangre, también conocido como trombosis venosa profunda o TVP. El médico le recetó a mi hermano un anticoagulante y, en algunos días, empezó a sentirse mejor, pero aún estaba sorprendido y confundido por su diagnóstico.

Mi hermano es un joven, sano y físicamente activo. No tiene enfermedades crónicas y no toma medicamentos regulares. Nadie en nuestra familia había tenido un coágulo de sangre, que sepamos, y todas sus pruebas genéticas fueron normales. Entonces, ¿cómo pasó esto?

La respuesta estaba en nuestras cabezas... literalmente. Cuando mi hermano regresó a casa desde Colorado, tomó un vuelo de 3 horas en el que se relajó y disfrutó de un par de cócteles. Pasó horas sentado, con las rodillas dobladas en un ángulo de 90 grados, respirando aire seco en un ambiente de baja presión. Estos factores se combinaron para tener un efecto concentrador en su sangre, haciéndola más espesa y lenta dentro de sus venas. Este movimiento lento de la sangre hizo que iniciara a solidificarse, resultando en un coágulo. Este fenómeno es tan común que se llama "trombosis del viajero".

¿Qué es exactamente un coágulo de sangre?

Un coágulo de sangre es un grupo de células sanguíneas, partículas y proteínas que se inflaman y se unen para formar una masa sólida o semisólida. Esta masa, o trombo, puede bloquear el flujo sanguíneo en una vena y provocar un reflujo de sangre detrás de ese punto. Algunos coágulos de sangre se desprenden y viajan por las venas a otras áreas del cuerpo como el corazón o los pulmones. Estos coágulos se llaman émbolos y pueden causar complicaciones de salud graves e incluso la muerte.

Entonces, ¿qué podría haber hecho mi hermano para evitar desarrollar un coágulo de sangre?

5 formas de prevenir un coágulo de sangre

Hidratación

La hidratación adecuada es importante para evitar el desarrollo de un coágulo de sangre. El ejercicio vigoroso de mi hermano en la montaña, junto con el hecho de que rara vez se detiene para tomar agua, probablemente ocasionó cierto grado de deshidratación incluso antes de subirse al avión. Beber alcohol durante el vuelo solo lo deshidrató más. Le hubiera ido mejor bebiendo agua y tomando los cócteles hasta llegar a casa.

Nutrición

Muchos de mis pacientes preguntan acerca de los alimentos y suplementos que pueden tomar para prevenir los coágulos sanguíneos y mejorar la circulación. Desafortunadamente, no hay suficiente investigación sobre el tema para hacer ese tipo de afirmaciones. Los veo en otros sitios web, pero en el mejor de los casos, comer cosas como pescado de agua fría (o tomar un suplemento de Omega 3) o evitar alimentos con alto contenido de grasas saturadas puede promover una mejor circulación y, en consecuencia, brindar una ventaja marginal en la prevención de coágulos de sangre. Entonces, al menos por ahora, mi hermano obtiene un pase gratis respecto a su dieta mediocre en este viaje. Para obtener más información sobre este tema, consulte la publicación de mi blog sobre remedios naturales para mejorar la circulación, que es diferente a solo prevenir los coágulos de sangre.

Compresión

Las medias de compresión son otra herramienta útil para evitar el desarrollo de un coágulo de sangre. Mi hermano debería haber usado medias de compresión graduadas hasta la rodilla durante todo el vuelo. Las medias de compresión ayudan a prevenir la acumulación de sangre ocasionada al estar sentados o de pie durante períodos prolongados de tiempo.

Medicamento

Aunque a mi hermano nunca le recetaron un "anticoagulante" antes de su TVP, algunas personas sí lo hacen y tomar esos medicamentos según lo recetado claramente es fundamental para evitar la formación de un coágulo de sangre. Hable con su profesional médico si tiene preguntas sobre si debe tomar anticoagulantes de venta libre como aspirina o medicamentos recetados.

Ejercicio

Finalmente, el ejercicio y el movimiento son formas importantes de ayudar a evitar los coágulos de sangre. Sí, mi hermano había estado muy activo en los días previos a su fatídico vuelo, pero una vez que se sentó en el avión, dejó de mover las piernas casi por completo. Las venas profundas de las piernas dependen en gran parte de las contracciones musculares para expulsar la sangre de las piernas y enviarla de regreso al corazón para su reoxigenación. Obviamente, no siempre podemos estar caminando, sobre todo si estás en un avión. Pero podemos flexionar los tobillos y las rodillas, y si pagó por el espacio adicional para las piernas, es posible que incluso pueda estirarse. Les digo a mis pacientes que simulen que están presionando y soltando el pedal del freno de su automóvil. Y no se avergüence de hacer un viaje adicional al baño del avión si le permite caminar por el pasillo.

Estas mismas tácticas también se pueden usar fuera de un avión. Levántese y de un paseo por su oficina si ha estado sentado en su escritorio durante más de una hora. De algunas vueltas alrededor del sofá si está en medio de un maratón de tu serie de TV favorita. Cuando esa ceremonia, servicio o reunión llegue a su segunda hora, de forma discreta “pise los frenos” para mantener la sangre en movimiento. Y, en general, el ejercicio aeróbico regular reduce el riesgo de coágulos de sangre al mejorar la circulación general y la salud de todo el cuerpo.

Ahora, siendo justos, no todos los coágulos de sangre se pueden prevenir por completo. Existe la posibilidad de que mi hermano aún hubiera tenido una TVP, incluso si hubiera seguido todos mis consejos. Pero la hidratación, las medias de compresión y el ejercicio siguen siendo las mejores herramientas para evitar la formación de un coágulo de sangre.

Si le preocupa desarrollar un coágulo de sangre, o si sus familiares hay tenido coágulos de sangre, hable con su profesional médico sobre las formas de identificar y reducir el riesgo de coágulos. Si sospecha que tiene un coágulo de sangre, busque atención médica de inmediato, ya que algunos coágulos pueden causar complicaciones potencialmente mortales.